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宜春MBA备考有拖延症?“番茄学习法”了解一下

来源: 作者:51MBA 人气:14361 发布时间:2018-05-08
摘要:分享给大家一个简单易行的时间管理方法:“番茄学习法”。“番茄学习法”源于番茄工作法,番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。基本原则1、番茄钟不可分割。2
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分享给大家一个简单易行的时间管理方法:“番茄学习法”。

“番茄学习法”源于番茄工作法,番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

基本原则

1、番茄钟不可分割。

2、耗时超过3小时的任务需要再切分。

3、每个番茄钟开始后就不能暂停,一旦暂停,只能作废重来。

4、若一项任务花费时间很短,不到一个番茄钟,可与其他学习任务合并。

具体做法

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是45分钟。

3、开始进行学习,直到番茄钟响铃或提醒(45分钟到)。

4、停止学习,休息5~10分钟,活动、喝水、方便等等,并在列表里该项任务后画个X。

5、开始下一个番茄钟。开始时先花5分钟将前一个番茄钟学习的内容快速复习一遍,再继续学习。一直循环下去。

6、第二天进行第一个番茄钟时,将最开始15分钟用于复习前一天学习的内容。再进行同样的循环。

在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情怎么办?

a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;

b.不是必须马上去做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。

建议

1、根据个人的实际情况,合理设置一天的番茄时间段,尽量将重要的学习任务放在头脑高效的时段,比如上午8:30~11:00,下午15:00到17:00等。

2、做好准备工作,明确各个番茄时间内对应的任务,最好将任务简单写到纸质便签/日记本中,便于实施画X,强化反馈。

3、不要频繁地切换学习科目,尽量减少切换成本,因为进入不同科目的学习状态需要时间。

4、在番茄时间段内任务没完成咋办?留在下一个番茄时间段里继续完成,其他的任务顺延,必要情况下可以熬个夜。一旦出现这种情况,就需要你加强任务划分能力,尽量做好学习任务完成时间的预估,不断提升精确估计能力。

5、打扰是不可避免的。如果必要,可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间,预留5分钟。

对学习有拖延症或者是自制力不太好的MBA同学可以一试~

责任编辑:51MBA
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